mardi 24 novembre 2015

Manger sain dans un rapide alimentaire mondial

Rushing to Eat
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La vie des gens sont devenus si occupés et pressés autour, que nous ne mangeons plus comme nous le devrions. Dans certains endroits, il ya un McDonald à chaque coin majeure, sinon un autre établissement de restauration rapide. Regarder la télévision, vous voyez une publicité pour une sorte de lieu de restauration presque toutes les publicités de temps sont sur, vous exhortant à manger là-bas, car il est bon et vous pouvez obtenir rapidement et pas cher. Avec tant de distractions et d'obligations, les familles ont de nos jours, comment vous mangez sain dans un monde de la restauration rapide? Il est pas une chose facile à faire, mais est possible avec la planification et de savoir quoi chercher. Cela ne veut pas dire la restauration rapide ne peut pas être consommé occasionnellement, mais il devrait être moins souvent que les gens font maintenant. Sans compter que notre nourriture est traitée de façon qu'il faut cinq minutes pour cuisiner et a glucides élevés parmi d'autres choses qui ne sont pas digérés rapidement. Ceci conduit à l'obésité dans la population.

La vérité sur les grains entiers

Parce que la nourriture est donc traitée ces jours pour le rendre plus rapide à cuisiner, ainsi que plus commode pour la façon dont nos vies sont devenues, il est en fait pas aussi bon pour vous comme il était une fois. Récemment, l'administration alimentaire a même changé la pyramide alimentaire pour coïncider avec la façon dont nous mangeons ces jours et la nourriture est faite. Ils suggèrent plus de grains entiers que jamais auparavant, ainsi que des légumes. Cela peut sembler ce qui a été dit aux enfants pendant des années, mais même les grains entiers sont trompeuses sur les emballages de ces jours. Avec tous les nouveaux régimes là-bas pour faible teneur en glucides, sans glucides, faible en gras, sans gras, etc., les aliments sont à venir qui disent grains entiers, mais sont tout aussi traité comme son homologue blanc. Ils sont faits avec du blé enrichie. Ce processus prend tous les éléments nutritifs et d'autres choses qui prennent du temps à digérer pour une vie saine. Lecture de l'ingrédient est un bon moyen pour trouver le produit ensemble immobilier de grain. Ils sont maintenant plus cher que le produit trop transformés parce que les fabricants pourraient faire la version enrichie moins cher et plus rapide. Pour manger sain, vous devez lire les étiquettes de tout ce que vous consommez.

Healthy Choices à restaurants fast-food

La vérité est que vous ne pouvez vraiment pas manger sain dans un restaurant de restauration rapide. Ils ne sont pas conçus pour ceux qui essaient ou qui ont besoin de regarder ce qu'ils mettent dans leur bouche. Mais vous pouvez prendre de meilleures décisions. Ne pas «manger le pain si vous pouvez supporter pas trop. Il est le long des lignes de la South Beach Diet, mais qui est où beaucoup de votre poids gagner propriétés sont. Ne pas obtenir quoi que ce soit frit, ce qui inclut les frites, rondelles d'oignon, ou de poulet frit même. Obtenez un régime gazeuses, le thé, ou de l'eau. Évitez le désert et la salade, les deux ont sucre en eux et je ne parle pas seulement dans les garnitures. Regarder "Super Size Me" pour une véritable révélation. Le spectacle est sur McDonald, mais vous pouvez parier que tous les restaurants fast-food sont fondamentalement les mêmes. Limiter la fréquence que vous mangez au fast food une fois par semaine, si ce rapide. Obtenez un enveloppement au métro à la place d'un sous grillé. Moins pain et tout aussi copieux avec toutes les fixations que vous voulez. Lorsque vous obtenez une pizza, trouver des légumes sur elle afin que vous n'êtes pas simplement de manger du pain, la sauce, du fromage, et le pepperoni. Rappelez-vous à quel point la restauration rapide est pour vous, votre tour de taille et votre taux de cholestérol. Même si vous êtes quinze ans, vous devriez penser à comment il va vous affecter plus tard dans la vie. Dès le début, il sera plus facile sur votre corps que vous vieillissez.

Manger à la maison

La meilleure chose à faire est de trouver une façon de cuisiner des repas plupart des nuits de la semaine. Cela peut prendre de planification et de travail d'équipe. Avoir au moins un plat non-viande chaque semaine. Il n'a pas à être des poissons ou des fruits de mer soit. Ne pas utiliser la cuisson rapide riche pour aller avec vos repas. Ceux-ci sont à nouveau chargés avec des glucides, qui prennent votre corps plus de temps à se décomposer et vous fera faim plus tôt que vous devriez être. Planifier des repas hebdomadaires de sorte que vous pouvez faire cuire les ragoûts et autres plats faciles à réchauffer au début de la semaine pour les jours vous ne serez pas le temps de cuisiner. Utiliser votre mijoteuse et obtenir un livre de recettes pour elle. Vous pouvez faire à peu près tout dans une mijoteuse ces jours et avoir un bon repas quand vous arrivez à la maison. Avoir salade quelques fois par semaine avec le dîner, mais regarder combien habiller vous mettez sur elle. Avoir désert, mais en faire Jell-O. Laissez une fois dans un certain temps pour bien et il ne sera pas se sentir comme vous vous privez de rien.

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