Éléments d'une bonne Nutrition

Avec la quantité d'information qui existe sur la bonne nutrition, on dirait que c'était un grand mystère. La vérité est, il n'y a aucun mystère impliqués dans l'obtention des bonne nutriments dont votre corps a besoin. Pourquoi s'en soucier d'obtenir les nutriments appropriés ? Beaucoup de gens est sous la fausse idée que manger sainement est pour les jeunes car ils sont de plus en plus. Les tissus et les cellules sont constamment renouvelés chez les enfants et les adultes. Maladies de misère permanente ou pire, la mort peut entraîner l'échec de ces éléments réparer eux-mêmes. Pour réduire votre risque de développer une maladie, il vous suffit de suivre trois étapes simples d'une bonne nutrition.

Une bonne hydratation
Clair et simple, votre corps a besoin d'eau. Être correctement hydraté vous sera bénéfique de la tête aux pieds. L'eau conserve vos cellules hydratées et coulant tout au long de votre corps. Il ne faut pas longtemps pour assister les avantages de la boire suffisamment d'eau. Tout juste une semaine d'être hydraté et votre peau aura un éclat nouveau. Si vous avez besoin de perdre du poids, l'eau peut vous aider à atteindre votre objectif. Dans de nombreux cas, gens mal interpréter la soif de la faim. Sauf si ça fait quelques heures que vous avez mangé, avoir un verre d'eau la prochaine fois que vous avez des volets de la faim.

Il existe de nombreuses directives relatives à la quantité d'eau à boire. Consommation de huit verres d'eau chaque jour est la ligne directrice plus populaire. Les gens ont des besoins différents. Une meilleure idée de comment hydraté, vous êtes est votre urine. Lorsque vous êtes correctement hydraté votre urine est presque transparent. Il y a la possibilité d'intoxication de l'eau si vous ne voulez pas votre urine à être complètement incolore.

Manger sainement
En plus d'être hydraté, vous devez manger une variété d'aliments. Oubliez les régimes miracles qui limitent certains aliments. La clé d'une alimentation saine est de manger avec modération et variété. Vos choix alimentaires devrait inclure un grand pourcentage de glucides complexes, ce qui est suffisant pour l'énergie. Vous ne devez également consommer plusieurs portions de fruits, légumes, céréales et produits laitiers chaque jour. Vous devez limiter vos portions de protéines et de graisses à deux ou trois portions par jour. En incluant tous ces groupes d'aliments dans votre alimentation, vous êtes moins susceptibles d'avoir faim ou avoir des envies de sucreries et autres aliments non nutritives.

Supplémentation en vitamine
Aussi longtemps que vous vivez dans un pays où la nourriture est abondante et produit en toute sécurité, vous devriez avoir aucun problème à l'obtention de la quantité de vitamines et minéraux, que votre corps a besoin. Cependant, la maladie, n'aime pas et les allergies alimentaires peuvent vous empêcher de manger certains aliments. Certaines personnes, par exemple, sont intolérants au lactose et ne peut pas consommer des produits laitiers. Dans ces cas, la supplémentation doit devenir une partie d'un plan pour une alimentation saine. Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour acheter des vitamines, mais c'est une bonne idée pour discuter de vos besoins avec votre médecin. Consommer des quantités excessives de certaines vitamines peut provoquer la toxicité et les effets secondaires désagréables.