5 conseils Parenting aider votre enfant à faire plus d'exercice

A été la parentalité plus facile il ya quarante ans?

Comme une maman dans le nouveau millénaire, je rêve de l'idée de la parentalité dans un monde où les rues sont sûres et les parents peuvent laisser leurs enfants courir librement à travers le quartier, leurs corps naturellement contestés à l'exercice de jeu.

Au lieu de cela aujourd'hui, avant le claquement des fondus de porte de voiture et le sac à dos gouttes sur le plancher, le téléviseur est allumé et les dernières heures de la lumière du jour disparaître dans un nuage de jeux vidéo et plus grignotines transformés.

Même l'intéressé, parent bien intentionné peut souvent rester impuissants, se demandant comment rivaliser génie du marketing et de la gratification instantanée. Bâtons d'exercice et de carotte ont du mal à rivaliser avec Xbox, Bob l'éponge et les croustilles.

La preuve est tout autour de nous. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la santé de trop nombreux Nord-Américains est en danger à cause des modes de vie malsains. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity)

Les dernières données du National Center for Health Statistics montrent que 30 pour cent des adultes américains âgés de 20 ans et plus - plus de 60 millions de personnes - sont obèses. Le CDC rapporte le pourcentage de jeunes qui sont en surpoids a plus que triplé depuis 1980.

Mes enfants ne sont pas obèses - pourquoi devrais-je être inquiet?

Vos enfants sont normaux, non? Vous êtes parentales très bien. Mais dans un monde où la marche est limitée, PE scolaires programmes sont coupés, et des voitures, des ascenseurs et autobus éliminer notre chance d'exercer naturellement, nous devons faire un effort concerté pour faire partie de l'activité physique de nos jours et les jours de nos enfants.

Malgré tous les avantages de l'activité physique, la plupart des Américains sont sédentaires. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/contributing_factors.htm). Les enfants inactifs sont susceptibles de devenir des adultes inactifs. (www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596)

Donc, en tant que parents comment pouvons-nous obtenir nos bouger les enfants?

"L'American Heart Association recommande que les enfants et les adolescents participent à au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour."

Les grandes nouvelles est l'exercice prend de nombreuses formes et peut être beaucoup de plaisir! Avec un peu de créativité, vous pouvez facilement ajouter un peu de l'activité physique amusante dans votre style parental.

1. Montrer la voie

Vous devez définir un bon exemple. Les enfants, en particulier les jeunes enfants, suivent naturellement leurs parents. Donc, assurez-vous que vous vous occupez de votre propre santé et de faire de l'activité physique une priorité dans votre vie.

2. faire ensemble

Dans le monde overscheduled d'aujourd'hui, nous devons nous assurer que nous dépensons du temps de qualité avec nos enfants. Quoi de mieux que d'être actif ensemble. Puisque les enfants ne peuvent pas être seul itinérance le quartier, les parents ont besoin de jouer avec eux.

3. Amusez

Mettez de la musique et de la danse. Jouer tag. Roller Blade. Fondamentalement juste jouer. Fournissez-leur avec des jouets et du matériel qui les encouragent à être actif tout en vous amusant.

Vélos, scooters, bâtons de hockey et de baseball vont se bouger les enfants et active. Pour enfants d'âge préscolaire, jouets à enfourcher qui obtiennent leur exercice comme les voitures à pédales, grandes roues et les tricycles sont toujours une grande décision parentale.

4. Encouragez-les

Créer des renforcements positifs avec l'encouragement et le soutien. Aidez-les à trouver des sports et des activités qui renforcent leur estime de soi. Assister à leurs événements sportifs et leur faire savoir que vous êtes leur plus grand fan qu'ils gagnent ou qu'ils perdent.

5. Éteignez

Bien sûr, nous devons limiter le temps de nos enfants regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo. Mais assurez-vous que vous le faites d'une manière positive. Si ils sont en colère que vous venez de désactiver leur émission préférée, ils pourraient ne pas être trop excité de sortir du roller avec vous.

Prévoyez du temps d'écran pendant les heures désignées, de préférence après les devoirs sont faits et quand l'activité physique est terminée, comme le soir ou le samedi matin lorsque les parents fatigués pourraient avoir besoin d'attraper quelques minutes de sommeil supplémentaires.

Ajout de plus d'activité physique dans la routine de votre famille vous aidera à tous sentirez mieux et vous aider à avoir plus de plaisir ensemble. Plus important encore, que vous modélisez un mode de vie sain vous aider à inculquer à vos enfants des habitudes de vie et des attitudes saines vers l'exercice et l'activité physique.