mardi 13 octobre 2015

Nutrition essentielle pour chaque femme

En tant que femme, votre corps est très complex. Tout au long de chaque phase de votre vie, vous aurez besoin de soins supplémentaires et un soutien nutritionnel. Les progrès scientifiques d'aujourd'hui soutiennent un certain nombre de choix naturels pour les femmes, comme le soja. Pourtant, le fait demeure que le calcium, l'acide folique et fer continuent d'être les plus importants nutriments qui peuvent avoir un impact total de la santé de la femme. Toutes les femmes devraient prendre quotidiennement des vitamines multiples avec ces nutriments essentiels.
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Calcium est essentiel pour la santé des os.

En tant que femme, vous avez un plus grand risque d'ostéoporose, car vous avez moins de tissu osseux et perdez les os plus rapidement puis font des hommes. N'oubliez pas de consommer la quantité adéquate de calcium tout au long de la vie, car cela pourrait réduire votre risque d'ostéoporose plus tard dans la vie. Le calcium est essentiel à la santé des os, des dents et la peau, mais peu d'adultes obtenir assez de lui dans leur alimentation. Assurez-vous de que trouver un supplément de calcium de haute qualité pour vous assurer de que recevoir une indemnité journalière bienfaisante pour la santé.

Acide folique impact sur les femmes à bien des égards.

Il joue un rôle important pendant le développement et la croissance fœtale rapide. En effet, un apport suffisant d'acide folique dans le cadre d'une alimentation saine avant et au début de la grossesse peut réduire le risque d'avoir un bébé avec une malformation du cerveau ou la moelle épinière. Toutes les femmes en âge de procréer sont recommandées de consommer 400 mcg d'acide folique tous les jours à partir d'au moins un mois avant la conception dans les premières semaines de grossesse.

L'acide folique joue également un rôle dans le maintien des niveaux d'homocystéine normale ; des niveaux élevés d'homocystéine sont censés être un facteur de risque de santé cardiovasculaire.

Fer

Le fer est un nutriment essentiel qui joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges sains et le transport d'oxygène. On estime que jusqu'à 62 % des femmes de plus de 20 ans n'ont pas atteint la RDA pour le fer. Les femmes tendent également à être pauvre en fer, car ils ont tendance à manger des aliments faibles en fer et perdre du fer par l'intermédiaire de menstruation.

Boire un verre de jus d'orange avec vos céréales peut augmenter l'absorption du fer par l'organisme. Vitamine C aide le corps à métaboliser le fer. Un supplément de vitamine C de haute qualité riche en antioxydants pour aider à combattre les effets néfastes des radicaux libres est un merveilleux complément non seulement pour aider l'absorption du fer, mais aussi pour lutter contre le vieillissement.

Vitamine C est convoitée pour ses nombreux avantages, y compris une contribution à la santé des os, des dents, des vaisseaux sanguins et la production de collagène.

En plus de prendre quotidiennement des vitamines multiples, examens systématiques sont essentielles pour la prévention et mode de vie sain. Vous devriez avoir un examen gynécologique annuel qui comprend un examen gynécologique, examen des seins et test de PAP. Aussi, pensez à effectuer mensuel des seins Self examens pour vous familiariser avec la façon dont vos seins normalement regarder et se sentent. Si vous êtes plus de 40 ans, vous devriez avoir une mammographie chaque année.

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